D Vitamini Fazlalığı Nelere Yol Açar?

1. Kan Değerlerinin Yükselmesi D vitamininin kanınızda yeterli miktarda bulunması, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye ve osteoporoz ile kanser gibi hastalıklardan korunmanıza yardımcı olabilir  Ancak, bu seviyenin ideal sınırları hususunda evrensel olarak kabul edilmiş bir uzlaşı yoktur.. Her ne kadar, 30 ng/ml (75 nmol/l) seviyelerindeki D vitamini, yeterli kabul edilse de, D Vitamini Konseyi, kandaki D vitamininin 40-80 ng/ml (100–200 nmol/l) seviyelerinde olması gerektiğini tavsiye ederken, 100 ng/ml (250 nmol/1) üzerine çıkmasının zararlı olabileceği konusunda tavsiyelerde bulunmaktadır (6, 7). D vitamini takviyesi kullanan kişi sayısının giderek artmasına rağmen, kanında bu vitamine ait değer tehlikeli seviyelere yükselmiş birine nadiren rastlanır. Son zamanlarda gerçekleştirilen bir çalışma, 20.000’den fazla insanın kan değerlerini 10 yıl süreyle incelemiştir. Bu süre zarfında, sadece 37 kişinin kan değerlerinde D vitamini, 100 ng/ml’nin (250 nmol/1) üzerine çıkmış, sadece bir kişi kanında 364 ng/ml’lik (899 nmol/1) D vitamini seviyesi ile gerçek anlamda toksisiteye maruz kalmıştır (8). Bir vaka çalışmasında, bir kadın deneğin kanında D vitamini seviyeleri, iki ay boyunca günde 186.900 IU D3 vitamini içeren bir takviye kullandıktan sonra 476 ng/ml (1.171 nmol/l) seviyesine çıkmıştır (9). Bu oran, gündelik olarak alınması tavsiye edilen, 4,000 IU’luk, güvenli D vitamini üst sınırının 47 katı büyüklüğündeydi. Kadın; yorgunluk, unutkanlık, bulantı, kusma, konuşma bozukluğu ve diğer semptomlar gözlenmesinin ardından hastaneye yatırılmıştır (9). D Vitamini, sadece çok yüksek dozlarda alındığında zehirlenmeye yol açabilecekken, vitamin takviyesi kullanmanın en güçlü destekçileri bile, günlük dozajın 10.000 IU ile sınırlanmasını önermektedir (3). ÖZET Kandaki D vitamini düzeyinin, 100 ng/ml (250 nmol/l) üzerine çıkmasının potansiyel olarak zararlı olacağı kabul edilir. Yüksek dozda D vitamini kullanımından kaynaklanan yüksek kan seviyelerinde toksisite belirtileri bildirilmiştir.   2. Kandaki Kalsiyum Değerlerinin Yükselmesi D vitamini, yediğiniz gıdalardaki kalsiyumun emilimine yardımcı olur. Aslında, bu en önemli görevlerinden biridir. Bununla birlikte, eğer D vitamini alımı aşırı seviyelerde gerçekleşirse, kandaki kalsiyum oranı, sadece rahatsız edici değil aynı zamanda tehlikeli olabilecek semptomlara sebebiyet verecek seviyelere ulaşabilir. Hipokalseminin tam tersi durum olarak adlandırılan hiperkalsemi veya kanda yüksek kalsiyum seviyelerinin belirtileri şunlardır: Kusma, bulantı ve mide ağrısı gibi sindirim sıkıntıları Yorgunluk, baş dönmesi ve sersemlik Aşırı susama Sık idrara çıkma Kandaki normal kalsiyum seviyesi 8.5–10.2 mg/dl aralığındadır (2.1–2.5 mmol/l). Farklı bir vaka çalışmasında, altı ay boyunca günde 50.000 IU D vitamini takviyesi alan demanslı, yaşlı bir hasta, kandaki yüksek kalsiyum seviyelerine bağlı semptomlarla tekrar tekrar hastaneye yatırılmıştır (10). Bir başka çalışmada, iki erkek hastanın kanlarındaki kalsiyum seviyesi, içerikleri doğru şekilde etiketlenmemiş D vitamini takviyesi kullanmaları sebebiyle,  13.2-15 mg/dl (3.3-3.7 mmol/l) seviyelerine ulaşmıştır. Dahası, takviye almayı kestikten sonra, kan değerlerinin normale dönmesi bir yıl sürmüştür (11). ÖZET Aşırı dozda D vitamini takviyesi almak, potansiyel olarak tehlike doğurabilecek bazı semptomlara neden olabilecek, aşırı kalsiyum emilimine neden olabilir.   3. Bulantı, Kusma ve İştahsızlık Aşırı dozda D vitamini takviyesi alımının yan etkileri, kandaki aşırı kalsiyum ile bağlantılıdır. Bu yan etkiler arasında, bulantı, kusma ve iştahsızlık sayılabilir. Ancak, bu semptomlar kanında kalsiyum seviyesi yükselmiş herkeste gözlenmeyebilir. Bir çalışmada, D Vitamini eksikliğini gidermek için yüksek dozda D vitami takviyesi kullandıktan sonra kanlarındaki kalsiyum seviyesi aşırı yükselen 10 kişi takip edilmiştir. Bu kişilerin dördünde mide bulantısı ve kusma, üçünde iştah kaybı gözlenmiştir (12). Farklı çalışmalarda da, aşırı dozda D vitamini kullanımına benzer sonuçlar bildirilmiştir. Bir başka kadın hastada, naturopatından satın aldığı, ve içeriğinde etikette belirtilenden 78 kat daha fazla D vitamini içerdiği tespit edilen bir takviyeyi kullandıktan sonra, bulantı ve kilo kaybı gözlenmiştir (13, 14). Önemli bir ayrıntı olarak, bu semptomlar, 12 mg/dl’den daha yüksek kalsiyum seviyeleriyle sonuçlanacak kadar aşırı düzeyde D3 vitamini kullanımına yanıt ortaya çıkmıştır (3.0 mmol/l).