Vitamin (B1) vitamini günlük kullanımı ne kadardır?
Kişinin alması gereken her 1000 kcal için 0,4 miligramdır

Tiamin (B1) vitamini görevleri nelerdir?
Karbonhidrat gibi temel enerji kaynağı olan besinlerin vücutta enerjiye çevrilmesini sağlamaktadır
Tiamin aynı zamanda kalp sağlığının korunmasında etkilidir
Beyin fonksiyonları ve beyinde enerji üretimi için gerekli bir vitamindir
Yaşlanmaya karşı koruyucu etkisi vardır
Sigara ve alkolün zararlı etkilerini azaltır
Kas yorgunlukları ve kasılmalarına karşı
Sindirim sistemi için faydalıdır

Tiamin (B1) hangi besinlerde bulunur?
Karaciğer ve diğer organ etleri
Süt
Kuru baklagiller
Tahıllar (Buğday, mısır, pirinç̧)
Ceviz, fındık
Yumurtada bol miktarda bulunur.
Tiamin (B1) vitamini eksikliğinde ne olur?
Tiamin (B1) eksikliğinde;

Yorgunluk ve isteksizlik
Kusma ve sindirim sistemi sorunları,
Kalp yetmezliği
Huzursuzluk,
Beriberi denilen eklemlerde şişlik ve ağrı
Dengesizlik hissi ile seyreden tablolar görülebilmektedir.